フケ・頭皮のかゆみが起こる原因

まずはフケや頭皮のかゆみの原因を正しく理解しましょう。フケ自体は頭皮の古い角質が剥がれ落ちたもので、誰にでも起こる生理現象です。しかし通常は目立たない微細な垢にすぎないフケも、頭皮環境の乱れによって大量発生したり大きくなったりするため問題になります。頭皮の状態悪化は、かゆみも誘発してしまいます。

主な原因としては「乾燥」と「皮脂の過剰」の二つが挙げられますが、実は日々のヘアケア方法や生活習慣も大きく関わっています。それぞれ詳しく見てみましょう。

頭皮の乾燥によるフケ・かゆみ（乾性フケ）

皮脂が不足して頭皮がカサカサに乾燥すると、角質が剥がれやすくなり乾性フケが発生します。特に空気が乾燥し血行も悪くなりがちな冬場は要注意です。乾燥によって頭皮のターンオーバー（新陳代謝）のサイクルが乱れ、通常より早いペースで角質が剥がれ落ちてしまうためフケが増えてしまいます。

さらに乾燥で頭皮のバリア機能が低下すると、剥がれたフケそのものが刺激となってかゆみも生じやすくなります。乾性フケは白く細かい粉のようなフケがパラパラと落ちるのが特徴で、肩周りに積もるのが目立ってしまいます。「冬になるとかゆみが増す」「頭皮が突っ張る感じがある」という方は乾燥によるフケかもしれません。室内のエアコンや熱いお湯による洗髪も頭皮の水分を奪いますので、思い当たる方は注意が必要です。

皮脂の過剰と常在菌によるフケ・かゆみ（脂性フケ）

反対に頭皮の皮脂分泌が多すぎてもフケ・かゆみの原因になります。汗をかきやすい夏場や皮脂体質の方は、頭皮に皮脂が過剰に蓄積しがちです。皮脂をエサにするマラセチア菌などの常在菌が皮脂過多の頭皮で異常繁殖すると、その代謝物によって地肌に炎症が起こり、ターンオーバーの乱れから大量のフケと強いかゆみを招きます。

このような皮脂が原因のフケは大きめでしっとりベタついているのが特徴で、フケ自体が黄ばみや嫌な臭いを帯びることもあります。いわゆる脂性フケは不衛生な印象を与えがちですが、原因は本人の清潔感とは必ずしも関係ありません。むしろ皮脂体質の方や思春期・男性など皮脂分泌が活発な人に起こりやすく、ホルモンバランスや体質的な影響もあります。

また洗髪不足でスタイリング剤や汚れが地肌に残っている場合も、雑菌繁殖によるかゆみやフケを招きます。頭皮がベタついて大きなフケが出る方は、皮脂汚れをしっかり落とすケアが必要です。

ヘアケア方法や生活習慣の乱れも影響

季節や皮脂バランス以外にも、間違ったヘアケア方法や不健康な生活習慣がフケ・かゆみの一因となります。例えば「フケが気になるから」と1日に何度もシャンプーをしたりゴシゴシ洗いすぎたりしていませんか？過度な洗髪は必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥とバリア機能低下を招いてフケ・かゆみが悪化します。

反対にシャンプーを怠って頭皮が皮脂まみれだと、汚れに雑菌が繁殖してかゆみの原因になります。また整髪料やシャンプーの成分が肌に合わずに炎症（かぶれ）を起こすケースや、熱すぎるお湯やドライヤーの使いすぎで頭皮がダメージを受けるケースもあります。

さらに侮れないのがストレスや睡眠不足、食生活の乱れです。精神的ストレスや寝不足が続くと自律神経のバランスが乱れ、頭皮の血行や新陳代謝にも悪影響を及ぼします。その結果フケ・かゆみが発生しやすくなり、かゆみや見た目の悩みがさらにストレスを生む悪循環に陥ることもあります。栄養面では皮脂分泌や新陳代謝をコントロールするビタミンB群などが不足すると頭皮トラブルが起きやすくなるため、偏った食事にも注意が必要です。

このように、フケや頭皮のかゆみは様々な要因で起こります。

裏を返せば、適切な対策をとることで改善できる可能性が十分にあるということです。では次に、具体的なフケ・かゆみ対策の方法をチェックしていきましょう。

フケ・かゆみを改善する頭皮ケア方法

フケとかゆみを抑えるためには、頭皮環境を正常化することが何より大切です。ポイントは「清潔にしつつ、乾燥させすぎない」ケアを心がけること。【洗いすぎ】による乾燥と【洗い残し】による皮脂蓄積の両方を避け、頭皮の潤いバランスを保ちましょう。また、かゆみがあっても爪を立てて強く掻くのは厳禁です。掻き壊しはフケを増やすだけでなく、皮膚を傷つけ炎症を悪化させてしまいます。ここでは日々取り入れたい頭皮ケアの基本をご紹介します。

シャンプーの見直しと正しい洗い方

まずは普段のシャンプー方法を見直してみましょう。フケ・かゆみ対策には頭皮に優しい洗浄が基本です。以下に洗髪時のポイントをまとめます。

上記のような正しい洗髪方法を続けることで、フケ・かゆみが徐々に軽減するケースは多々あります。「毎日洗っているのにフケが出る…」という方は、一度シャンプーの仕方や使用製品を見直してみましょう。それでも症状が治まらない場合は、次に紹介する頭皮ケア用のアイテムを活用するとより効果的です。

頭皮マッサージと生活習慣の改善

頭皮の血行不良やストレスもフケ・かゆみの遠因となります。入浴時や就寝前に頭皮マッサージを取り入れてみましょう。両手の指の腹で頭皮を優しく動かすようにもみほぐすと、血流が促進されて新陳代謝が高まり頭皮の状態改善に役立ちます。

乾燥しがちな方はマッサージ時に頭皮用ローション（後述）を併用すると、保湿と相乗効果でより◎です。また、日頃のストレスケアや十分な睡眠も忘れずに。睡眠中に肌の修復が行われるため、しっかり眠ることが頭皮ケアの基本です。

食事面では脂質や糖分に偏らず、ビタミンやミネラルをバランス良く摂りましょう。特に皮脂分泌を調整するビタミンB2・B6、皮膚の新陳代謝を助ける亜鉛などは積極的に補給したい栄養素です。規則正しい生活習慣は頭皮のコンディションを内側から整えてくれます。

症状が酷い場合は皮膚科へ

セルフケアを実践しても強いかゆみや大量のフケが改善しない場合は、皮膚科医に相談することも検討しましょう。脂漏性皮膚炎や乾癬など皮膚疾患が隠れているケースでは、医師の治療が必要です。

「フケ専用シャンプーを使ってもダメ」「赤い湿疹やただれを伴う」といった場合は放置せず専門医を受診してください。適切な治療と併行してホームケアを見直すことで、頑固な頭皮トラブルも改善が期待できます。

フケ・かゆみにおすすめの頭皮ケアアイテム

フケとかゆみの予防・改善には、毎日の正しいシャンプーに加えて頭皮ケア専用のアイテムを活用するのも効果的です。私自身、サロンワークの中で「プロ用のスカルプケア製品を併用してフケが治まった」というケースを数多く見てきました。

ここでは当店でも取り扱っている「頭皮ケアシャンプー・クレンジング」「スカルプエッセンス（頭皮美容液）」「スカルプローション」といった製品カテゴリーについて、その特徴とメリットをご紹介します。

頭皮ケアシャンプー・クレンジング剤

フケ・かゆみ対策の基本となる洗浄アイテムが、頭皮環境を整えるスカルプシャンプーや頭皮クレンジング剤です。市販のシャンプーで合わない場合は、サロン専売の頭皮ケアシャンプーに切り替えるだけでも症状が緩和することがあります。

例えば薬用成分（ピロクトンオラミンやグリチルリチン酸ジカリウムなど）配合の薬用シャンプーは、フケ原因菌の増殖を抑えつつ頭皮の炎症を鎮めてくれるのでフケ・かゆみの改善に有効です。一方、頭皮クレンジング剤とはシャンプーでは落としきれない毛穴の皮脂汚れやスタイリング剤残りをスッキリ除去するためのアイテムです。

たとえば炭酸ガスの泡で皮脂汚れを浮かせる「炭酸クレンジング」や、オイルで毛穴の詰まりを溶かし出す「オイルクレンジング」などが人気です。シャンプー前の乾いた頭皮に塗布してマッサージし、その後洗い流すことで地肌がリセットされます。

頭皮がベタつきやすい方、整髪料をよく使う方、洗ってもスッキリしない感じがある方は、週1～2回のクレンジングケアがおすすめです。毛穴の汚れを取り除けばフケやかゆみだけでなく、抜け毛予防や臭い対策にも繋がります。

スカルプエッセンス（頭皮用美容液）

スカルプエッセンスは、洗髪後の頭皮に直接つけるタイプの「頭皮用美容液」です。化粧水や美容液でお肌をケアするように、頭皮にも栄養と潤いを与えてあげましょう。

フケとかゆみでお悩みの方には、保湿効果と抗炎症効果に優れた成分を含むエッセンスが適しています。例えばセラミドやヒアルロン酸などが配合されたものは乾燥した頭皮に潤いを補給し、フケの舞い散りを抑えてくれます。グリチルリチン酸ジカリウム（甘草エキス）配合の製品は炎症を鎮めかゆみを和らげる効果が期待できます。

お風呂上がりにタオルドライした清潔な頭皮にエッセンスを数滴垂らし、指の腹で馴染ませるようにマッサージしましょう。美容室専売のスカルプエッセンスには、育毛成分や生薬エキスなどプロ仕様の有効成分を贅沢に配合したものが多くあります。

頭皮環境を整えることで結果的に美しい髪を育む効果も期待できますので、フケ・かゆみケアと同時にエイジングケアや育毛ケアをしたい方にも一石二鳥のアイテムです。当店でも医薬部外品認定のスカルプエッセンスなど安心して使える商品を取り揃えていますので、自宅で手軽にサロン級の頭皮ケアを取り入れてみてください。

スカルプローション（頭皮用ローション）

スカルプローションもエッセンス同様、洗髪後に頭皮につけるタイプのケア製品です。ローションという名前の通りテクスチャーはさっぱりと軽く、水のように馴染みやすいのが特徴。スプレータイプや直塗りノズルタイプなどがあり、広範囲に使いやすいので毎日のケアに取り入れやすいでしょう。

頭皮用ローションには、フケ・かゆみを防ぐ有効成分（抗菌成分や抗炎症成分、清涼成分など）が配合されています。かゆみを抑える抗ヒスタミン成分入りのものや、血行促進成分であるトウガラシエキス・ニコチン酸ベンジルなどを含むものもあり、頭皮を健やかに保ちながら育毛をサポートしてくれます。

乾燥によるフケに悩む方は保湿効果の高いローションを、ベタつきが気になる方は収れん作用で頭皮を引き締めるタイプを選ぶなど、自分の症状に合わせて選択しましょう。ローションはお風呂上がり以外にも、朝のスタイリング前やかゆみが気になった時など、一日複数回使用できる製品もあります。べたつかず爽快感のある使い心地で、かゆみを感じたときサッとひと吹きすれば速攻で地肌がスーッと落ち着くものもあるので常備しておくと安心です。

こちらも美容室ならではのプロ仕様アイテムは有効成分が充実しており、市販では得られない満足感があるでしょう。

以上のような頭皮ケア製品を活用することで、フケ・かゆみ対策の効果が一段と高まります。シャンプーで「洗うケア」をした後に、エッセンスやローションで「与えるケア」をプラスするイメージです。私の運営するサインポスト通販サイトはサロンが運営する強みを活かし、現場で実績のある厳選アイテムだけを取り扱っています。ぜひあなたの頭皮悩みに合ったアイテムを見つけてみてください。

まとめ

フケや頭皮のかゆみは、とても不快なものですが正しい知識に基づく適切なケアで改善できるケースがほとんどです。原因に合わせたケア（皮脂バランスの調整や保湿）と頭皮環境を整える習慣（洗い方の見直しや生活改善）を実践することで、頑固なフケも徐々に落ち着いてくるでしょう。

加えてサロン品質のシャンプー・エッセンス・ローションなどを取り入れれば、自宅にいながらプロの頭皮ケアを再現できます。頭皮が健康になれば、髪もいきいきと美しさを増すはずです。

当店サインポスト通販では、フケ・かゆみ対策に役立つ頭皮ケア製品を多数ご用意しています。新規会員登録で500ポイントプレゼントや購入金額の10％ポイント還元などお得なサービスも実施中です。ご注文から1～2営業日で商品発送と対応もスピーディーですので、思い立ったらすぐにケアを始めていただけます。

また、フケ・かゆみ以外の頭皮全般のケア方法については、当店の頭皮ケアカテゴリーページでも詳しく紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。プロ監修ならではの知識とアイテムで、あなたの頭皮トラブルを根本から解決しましょう。もううつむいて白い粉を気にする生活とはさよならして、自信を持てる健やかな地肌を取り戻してくださいね。